ESCUELA DE PADRES 2013: CONSERVACIÒN DE LA SALUD

RECOMENDACIONES PARA CONSERVAR NUESTRA SALUD:

1.- CONSUMA ALIMENTOS SALUDABLES EN FORMA BALANCEADA A BASE DE PROTEÍNAS (carnes de pollo, res, cordero, gallina, pavita, pescado, leche, huevos, yogurt, etc) CONSUMA VERDURAS Y FRUTAS ( para evitar el estreñimiento). El consumo de los alimentos es a su "DEBIDA HORA".

a.- EVITE el consumo de "ALIMENTOS CHATARRA" (tienen alto contenido de calorías, alto contenido de azúcar, alto contenido de sal, y alto contenido de grasas tóxicas para el organismo. Por tanto son alimentos que predisponen al SOBREPESO, LA OBESIDAD y ENFERMEDADES COMO LA DIABETES, HIPERTENSIÒN ARTERIAL y OTRAS ENFERMEDADES, etc.

b.- De los tres alimentos del día, el más importante es el DESAYUNO, que se debe tomar en casa, antes de asistir al colegio o antes de asistir a su centro de trabajo. La lonchera es un complemento del desayuno y no reemplaza al desayuno. EVITEMOS la GASTRITIS CRÓNICA, las ÙLCERAS GÀSTRICAS, las DEFICIENCIAS VITAMÌNICAS, PROTÈICAS, la DESNUTRICIÒN, la ANEMIA y la TUBERCULOSIS.

El desayuno nos da la energía suficiente para iniciar nuestras actividades diarias, de lo contrario pasaremos la mañana, muy CANSADOS, con SUEÑO y con SENSACIÓN DE DEBILIDAD.

c.- Consumir la MENOR cantidad de AZÚCAR (para evitar la diabetes,...).

d.- Consumir la MENOR cantidad de SAL (para evitar la hipertensiòn arterial)

e.- Tomar diariamente un mínimo de 08 vasos de líquido (sea puro o en forma de refrescos, emolientes, sopitas, mates,...)

2.- PRACTICAR PERMANENTEMENTE LA HIGIENE PERSONAL especialmente de las "manos y uñas" con agua y jabón. Antes de consumir los alimentos, después de ocupar el baño, antes de preparar los alimento y despulpes de realizar cualquier actividad.